A água é e sempre será a melhor forma de hidratação para adultos e crianças. Mas, para os baixinhos, muitas vezes, pode ser um desafio manter o consumo ideal de água.
Neste sentido, aqui vão algumas dicas que podem ajudar os pais e cuidadores a manterem os pequenos sempre hidratados:
- Uma das dicas mais simples e eficientes é manter sempre uma garrafinha de água perto da criança.
- Deixar o bebedouro no acesso também é uma forma de deixar a criança independente no ato de tomar água.
- Outra dica é vincular o consumo de água à rotina da criança como, por exemplo, tomar 1 copo de água ao acordar, antes de ir pra escola ou após uma atividade específica.
- Sucos também são uma boa forma de hidratação, desde que sejam naturais. Ou seja, sem adição de açúcar ou coados para que a ingestão de vitaminas, minerais e fibras, seja priorizada. Mas cuidado com as calorias.
- Chás podem ser também uma boa opção, mas é importante estar atento ao tipo de erva, pois muitas podem ser tóxicas para as crianças. O ideal são os de frutas e, de preferência, gelados.
- Água de coco é uma excelente opção e deve ser consumida logo que for aberta. Ela também é uma excelente fonte de potássio e fósforo.
- Águas saborizadas com frutas também é outra dica que pode ajudar a melhorar a ingestão de líquidos e manter a hidratação. Use morango, frutas vermelhas, laranja, limão, abacaxi…
O que jamais deve ser oferecido são os sucos concentrados, artificiais, industrializados, refrigerantes, pois além de serem calorias vazias, atrapalham o desenvolvimento saudável infantil.
Com amor,
Letícia Tischenberg
